Как вернуться к работе после праздников?

У больших выходных есть маленький недостаток: когда они заканчиваются, тяжело вернуться к рабочему ритму.

Первое время вы можете чувствовать себя уставшим и невнимательным — так организм сигнализирует о стрессе из-за резкой смены обстановки.

Рассказываем, как настроиться на рабочий лад.

Поддержите себя

На работе не делайте все и сразу: распределите задачи равномерно, чтобы не перегружаться.

Создайте приятную атмосферу. Поставьте на стол новогодний снимок в рамке или установите фото на телефон. Принесите с собой что-то из подарков — например, ежедневник. Обсудите с коллегами, как провели каникулы.

Вечером уделите время себе. Выберитесь на прогулку или в кафе с друзьями, почитайте книгу перед сном.

Высыпайтесь

• после 15:00 не пейте бодрящие кофе и чай, а алкоголь исключите совсем;
• каждый день ложитесь спать хотя бы на полчаса раньше, чем вчера, пока не вернетесь к привычному графику;
• создайте условия для отдыха — прохладный свежий воздух, тишина, темнота в спальне;
• за 1–2 часа до сна убирайте телефон и другие гаджеты.

Питайтесь правильно

Садиться на диету после праздников — это дополнительный стресс для организма.

Возвращайтесь к обычному рациону постепенно. Старайтесь питаться правильно. Например, ешьте больше овощей и фруктов, ограничьте себя в сладком, мучном и фастфуде.

Ужинайте за три часа до сна или раньше.

Занимайтесь спортом

Если на каникулах вы забросили тренировки, начните заниматься снова. Спортивная нагрузка вернёт вам не только прежнюю физическую форму, но и хорошее настроение.

Если, наоборот, выходные прошли очень активно, восстановиться помогут:

• массаж;
• баня, сауна;
• легкая разминка — упражнения на растяжку или ходьба.