Как не проспать все праздники?

Во время новогодних каникул легко превратиться из жаворонка в сову. Но чтобы потом не пришлось считать овец до марта, лучше следовать простым правилам. Они помогут сохранить здоровый сон!

Как поддержать организм:

• Пейте меньше алкоголя и напитков с кофеином — пусть нервная система тоже отдохнет.
• Добавьте физическую нагрузку: утром занимайтесь активным спортом, а вечером — растяжкой или йогой.
• Ешьте легкую пищу: тяжелые блюда и оливье с новогоднего стола не должны стать основой рациона.
• Гуляйте на свежем воздухе: движение и насыщение организма кислородом помогут крепче спать.
• Открывайте утром шторы: дневной свет помогает синхронизировать биологические часы.

Возвращаться к привычному расписанию лучше с 2–3 января. Так будет проще влиться в работу после праздников.