Как помочь подростку не бояться ЕГЭ?

Экзамены — огромный стресс для ребёнка. Волнение во время подготовки и в день сдачи может сильно вымотать и даже негативно сказаться на здоровье. Но родители могут помочь подростку справиться с переживаниями. Как это сделать? В карточках делимся советами психологов.

Составьте совместный план действий:

• обсудите желания ребёнка: куда он хочет поступить, кем стать, чего добиться;

• объясните ему, что любой сценарий приемлем, а препятствия — всего лишь шаги на пути к цели;

• вместе поищите подготовительные курсы;  

• посмотрите вакансии на рынке труда.

Определитесь с подготовкой:

• оцените, что ребёнок помнит из школьных уроков, а что уже забыл, и подумайте, как восполнить пробелы;

• распределите темы равномерно до лета и повторяйте их без спешки, с перерывами на отдых.

Продумайте режим дня и питания:

• составьте для ребёнка расписание, которое ему будет комфортно соблюдать до экзаменов;

• помогите ему укрепить иммунитет и нервную систему — напоминайте о необходимости заниматься физкультурой, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Будьте командой:

• прислушивайтесь к желаниям ребёнка;

• готовьтесь к ЕГЭ вместе;

• чаще разговаривайте с ним;

• не ограничивайте его в свободное время — прогулки, встречи с друзьями и другие приятные моменты помогут ему меньше переживать. 

Придумайте крючок для выхода из ступора или талисман:

• узнайте, что успокаивает ребёнка или вдохновляет: в стрессовой ситуации это поможет ему отвлечься;

• талисман пусть он выберет сам: кольцо, браслет или кулон — любая вещица, на которую можно переключить внимание, чтобы унять волнение.