Экзамены — огромный стресс для ребёнка. Волнение во время подготовки и в день сдачи может сильно вымотать и даже негативно сказаться на здоровье. Но родители могут помочь подростку справиться с переживаниями. Как это сделать? В карточках делимся советами психологов.
Составьте совместный план действий:
-
обсудите желания ребёнка: куда он хочет поступить, кем стать, чего добиться;
-
объясните ему, что любой сценарий приемлем, а препятствия — всего лишь шаги на пути к цели;
-
вместе поищите подготовительные курсы;
-
посмотрите вакансии на рынке труда.
Определитесь с подготовкой:
-
оцените, что ребёнок помнит из школьных уроков, а что уже забыл, и подумайте, как восполнить пробелы;
-
распределите темы равномерно до лета и повторяйте их без спешки, с перерывами на отдых.
Продумайте режим дня и питания:
-
составьте для ребёнка расписание, которое ему будет комфортно соблюдать до экзаменов;
-
помогите ему укрепить иммунитет и нервную систему — напоминайте о необходимости заниматься физкультурой, вовремя отдыхать и правильно питаться.
Будьте командой:
-
прислушивайтесь к желаниям ребёнка;
-
готовьтесь к ЕГЭ вместе;
-
чаще разговаривайте с ним;
-
не ограничивайте его в свободное время — прогулки, встречи с друзьями и другие приятные моменты помогут ему меньше переживать.
Придумайте крючок для выхода из ступора или талисман:
-
узнайте, что успокаивает ребёнка или вдохновляет: в стрессовой ситуации это поможет ему отвлечься;
-
талисман пусть он выберет сам: кольцо, браслет или кулон — любая вещица, на которую можно переключить внимание, чтобы унять волнение.
