Как защитить зрение ребенка от воздействия гаджетов?

Дети готовы проводить за экранами часы напролет, и первыми от этого страдают глаза. Объясняем, как защитить зрение ребенка и снизить нагрузку без лишних запретов.

Правила для родителей

• Напоминайте ребенку, чтобы каждые 20 минут он отрывался от экрана и минимум 20 секунд смотрел вдаль.

• Научите его делать зарядку для глаз: зажмуриваться и широко открывать глаза на 3–5 секунд. Повторять 6–8 раз.

Защита для глаз

• Если ребенку нужно долго читать текст с экрана, переключите гаджет на черно-белый или ночной режим.

• Используйте специальные компьютерные очки: они защищают глаза от излучения и бликов.

Обустройте место для занятий

• Когда ребенок работает за столом, свет должен падать с левой стороны, если он правша, и с правой — если левша.

• Расстояние от глаз до стола должно быть не более 25 см. До экрана смартфона — 40 см, до монитора — не менее 70 см.

Следите за временем

В день школьник может проводить за гаджетами не более:

• 1–2-й классы — 110 минут;

• 3–4-й классы — 135 минут;

• 5–9-й классы — 180 минут;

• 10–11-й классы — 230 минут.

За компьютером:

• 1–2-й классы — 120 минут;

• 3–4-й классы — 140 минут;

• 5–9-й классы — 180 минут;

• 10–11-й классы — 240 минут.

Когда идти к врачу

Не откладывайте визит к окулисту, если:

• ребенок говорит, что вдали все расплывается;

• в глазах появились краснота и ощущение песка;

• часто болят голова, шея или плечи.