Почти половина населения планеты — более 3,5 млрд человек — страдает заболеваниями полости рта. Такие данные приводит Всемирная организация здравоохранения. Самое распространенное заболевание — кариес. При этом грамотный уход за зубами может предотвратить значительную часть проблем. Объясняем, как выбрать пасту, зачем использовать зубную нить и всем ли нужен ополаскиватель для рта.
Что такое уход за полостью рта и почему он важен
Наши зубы постоянно контактируют с едой и бактериями. Если не вмешиваться в этот процесс, на эмали появляется липкая пленка — зубной налет. В нем живут микробы, которые выделяют кислоту и разрушают защитный слой. Так начинается кариес. Со временем налет твердеет, превращаясь в зубной камень, а десны реагируют на это воспалением. Отсюда кровоточивость и неприятный запах — галитоз.
Неверно думать, что гигиена полости рта — это лишь чистка зубов по утрам и вечерам. Грамотный уход включает целый ряд важных манипуляций, о которых мы подробнее поговорим в нашем материале.
Основные средства и правила ежедневной гигиены
Чтобы держать ситуацию под контролем, достаточно нескольких базовых вещей, которыми мы пользуемся каждый день. Главное — ухаживать за зубами регулярно. Вот база по гигиене полости рта.
Зубная щетка: как выбрать и использовать
Ее жесткость подбирают под себя. Ультрамягкая (sensitive) нужна при чувствительных зубах и проблемах с деснами. Мягкая (soft) подойдет детям и тем, у кого эмаль остро реагирует на внешнее воздействие. Средняя (medium) универсальна для большинства взрослых. А жесткая (hard) — для людей с крепкими зубами и здоровыми деснами, ее назначает врач.
Меняйте щетку каждые два-три месяца. Толку от нее становится гораздо меньше, как только щетинки начинают топорщиться в разные стороны.
Зубная паста: как выбрать подходящую
Одни укрепляют эмаль и борются с кариесом — в их составе есть фториды, кальций или гидроксиапатиты. Другие снижают чувствительность — там работают аргинин или специальные соединения кальция. Третьи ухаживают за деснами — их обычно выбирают на вечер. Есть также отбеливающие: они содержат абразивы или ферменты, которые осветляют эмаль.
Для всех видов паст отметим важный нюанс — абразивность (RDA). Для повседневного применения норма — 30–80 единиц. Если индекс выше, пасту используйте курсами, иначе сотрете эмаль. Индекс абразивности обычно указывают на упаковке, однако так делают не все производители — по закону это необязательно.
Зубная нить и межзубные ершики: зачем они нужны
Как бы идеально мы ни чистили зубы щеткой, в промежутки между ними щетинки не попадают. А это примерно 30–40% всей поверхности зубов. Там и прячется главная опасность. Зубная нить (флосс) создана как раз для этих щелей. Если пользоваться ею каждый вечер, повышаются шансы избежать кариеса. Тем, у кого промежутки между зубами больше или установлены брекеты, импланты, на помощь приходят межзубные ершики.
«Скептиков по поводу зубной нити я убеждаю просто: прошу человека понюхать нить после использования. Это нагляднее любой лекции. Межзубные промежутки — это зона, куда щетка физически не достает», — рассказала Объясняем.рф главный врач Института современной стоматологии и челюстно-лицевой хирургии «НС Мед» Виктория Кравченко.
Ирригаторы и ополаскиватели: есть ли необходимость
Полагаться только на них не стоит: налет такие устройства и растворы не счистят, однако это полезное дополнение к классическому уходу. Так, ирригатор подает струю воды под напором и вымывает остатки еды из-под коронок, мостов и брекетов. А ополаскиватели освежают дыхание и могут укреплять эмаль, если в составе есть фториды.
Правильная техника чистки зубов: пошаговая инструкция
Можно купить лучшую пасту и щетку, но, если чистить неправильно, эффекта не будет. Техника — это большая часть успеха.
Как чистить зубы обычной щеткой
«Золотой стандарт», который признают стоматологи, — метод Басса. Смысл в том, чтобы чистить не только зубы, но и десневую бороздку, где скапливается налет.
Расположите щетку под углом 45 градусов к десне. Мягкими выметающими движениями — от десны к краю зуба — пройдите сначала верхнюю челюсть снаружи, потом изнутри. Затем в том же порядке нижнюю. Жевательные поверхности чистите горизонтальными движениями, а передние зубы с внутренней стороны — вертикальными. На всю процедуру уделите не меньше двух минут.
Как правильно чистить зубы электрической щеткой
Здесь есть нюанс: электрощеткой не нужно делать никаких «выметающих» движений. Просто поднесите ее к зубам под тем же углом 45 градусов и задержите у каждого на пару секунд, медленно перемещая. Сильно давить нельзя: современные модели и так отлично чистят, а лишний нажим травмирует десны.
Особенности гигиены в различных случаях
То, что работает для одного, может не подойти другому. Уход за зубами — процесс индивидуальный, и в разных ситуациях правила меняются.
Уход за полостью рта у детей
Приучать к гигиене ребенка лучше с появлением первого зуба. Сначала это просто мягкая щетка-напальчник, потом — полноценная детская с мягкой щетиной.
Пасту выбирают по возрасту. Стоматологи рекомендуют придерживаться следующих норм содержания фтора: малышам до 3 лет безопаснее паста без фтора или до 200 ppm (частей на миллион), с 3 до 6 лет — 500 ppm, с 6 до 12 лет — 1000–1450 ppm. Эти цифры указывают на упаковке товара.
Главное — личный пример и регулярные визиты к стоматологу, чтобы ребенок привыкал и не боялся.
Гигиена при брекетах, имплантах и протезах
Конструкции во рту — повод внимательнее относиться к своим зубам. Вокруг них остатков еды скапливается больше. Поэтому для эффективной чистки используйте ирригатор и ершик. То же касается имплантов: за ними нужен особый уход, чтобы ткани вокруг оставались здоровыми.
«Белые пятна деминерализации — это результат плохой гигиены во время лечения у пациентов с брекетами. Монопучковая щетка — настоящий лайфхак в этом случае. Обычная щетка не достает под дугу и вокруг замков. Монопучковая достает везде. Плюс ирригатор после каждого приема пищи. Делайте эти две вещи, не пропускайте профгигиену, и никаких пятен не будет», — пояснил Объясняем.рф ортодонт, главный врач клиники Orteam Владислав Панков.
Уход за зубами после операций
После удаления зуба или хирургического вмешательства действуют по принципу «не навреди». Чистить зубы нужно, обходя оперированную зону стороной. Обычно врач дает четкие инструкции, придерживайтесь их.
Топ-5 распространенных ошибок в уходе за зубами
Нередко проблема не в отсутствии заботы, а в том, что мы делаем это неправильно. Разберем самые частые ошибки.
1. Слишком сильное давление щеткой. Кажется, что, если давить посильнее, будет чище. На самом деле так мы стираем эмаль и травмируем десны.
2. Игнорирование зубной нити. Многие считают, что достаточно просто почистить зубы. Не забывайте, что щетка доходит только до трех поверхностей зуба из пяти. А межзубные промежутки остаются нетронутыми, и там развивается кариес.
3. Слишком быстрая чистка. Многие проводят щеткой по зубам от силы секунд 30–40 и считают задачу выполненной. За это время вы не почистите даже передние зубы. Для качественной обработки всех поверхностей нужно не меньше двух минут.
4. Не чистим язык. На его шероховатой поверхности бактерий скапливается не меньше, чем на зубах. Отсюда запах, от которого не спасает даже мятная паста.
5. Редкая замена щетки. Когда щетинки теряют форму, чистящая эффективность падает в несколько раз. Менять щетку нужно раз в два-три месяца.
Эти оплошности встречаются чаще всего, но в практике экспертов бывают разные истории.
«Самая дикая ошибка, которую я видела, — это попытка отбелить зубы содой с перекисью по совету из интернета. Эмаль была буквально истончена, чувствительность сильнейшая», — вспоминает главный врач Института современной стоматологии и челюстно-лицевой хирургии «НС Мед» Виктория Кравченко.
Нужна ли профессиональная гигиена полости рта
Даже при идеальной домашней чистке налет в труднодоступных местах все равно остается. Со временем он минерализуется и превращается в камень, который щеткой уже не снять. Тут на помощь приходит профессиональная гигиена полости рта.
Это полноценная процедура удаления зубного камня, полировки эмали и снятия пигментированного налета от кофе, чая или сигарет. Стоматологи рекомендуют проходить ее раз в полгода, чтобы сохранять зубы здоровыми и предупреждать болезни десен.
Как сохранить здоровье зубов
Секрет крепких зубов прост: регулярность и внимание. Каждый день уделяйте гигиене рта чуть больше времени, чем обычно, и делайте это правильно. Здоровье зубов складывается из трех главных правил:
-
качественная домашняя чистка;
-
правильные инструменты;
-
регулярные визиты к врачу.
«Часто бывает, что пациент искренне уверен в идеальном уходе за зубами. Но на приеме специалисты всегда могут это проверить с помощью индикатора зубного налета. Используем жидкость, которая окрашивает микробную биопленку в два цвета: зрелые отложения становятся темно-синими, свежие — розовыми, — пояснила нам стоматолог-гигиенист клиники "Зуб.ру" Галина Федоренко. — Человек смотрит в зеркало и видит, какие участки он регулярно пропускает. Если пациент не пользуется нитью или ершиками, все контактные поверхности зубов оказываются окрашены в темный цвет, и там часто можно обнаружить твердые отложения».
Если взять за привычку чистить зубы дважды в день, пользоваться нитью, не забывать про язык и раз в полгода показываться стоматологу, вероятность заработать кариес снижается в несколько раз. Профилактика стоматологических заболеваний — это единственный способ сохранить зубы здоровыми на долгие годы без боли и страха перед бормашиной.
